Faut-il suivre un régime pour allaiter son bébé ?
Ce que l’on mange va dans le lait maternel que l’on donne à son bébé. C’est pour cette raison qu’il faut faire attention aux aliments que l’on consomme durant cette période. Cependant, faut-il suivre un régime défini quand on donne le sein à son enfant ? Une question à laquelle beaucoup de personnes cherchent des réponses précises. C’est pour cette raison que nous allons le voir ensemble dans les prochains paragraphes de cet article. Si vous voulez en savoir davantage sur le sujet, nous vous disons tout plus bas.
Aucun régime en particulier
La réponse à cette question est simple, il n’est pas nécessaire de suivre un régime alimentaire en particulier pour allaiter son bébé. Le tout c’est de manger raisonnablement et sans excès. Cependant, il est conseillé de manger des aliments variés et des repas équilibrés. En d’autres termes, vous devez consommer les nutriments, dont l’organisme à besoin, pour bien fonctionner.
Beaucoup de femmes mangent plus qu’habituellement pensant manger pour deux. La vérité c’est que cela n’est pas nécessaire, car le corps stocke des réserves qui seront transformées en lait maternel. Peu importe la quantité de nourriture que l’on consomme, le corps saura toujours puiser ce dont il a besoin pour le bébé.
Le réflexe naturel c’est d’éviter de consommer les aliments dont notre bébé est allergique. On pense alors que cela le mettra à l’abri de ces éléments. Pourtant, en manger quand on allaite permet de guérir l’enfant de l’allergie. De cette façon, l’enfant aura une plus grande tolérance envers ces aliments. Si bien qu’en grandissant, il pourra en consommer à dose raisonnable.
Une alimentation variée et équilibrée
Comme on l’a évoqué plus haut, le corps à besoin des nutriments essentiels pour fonctionner. C’est pourquoi vous devez composer des repas en surveillant leur dosage. En effet, consommer des repas équilibrés permet de renforcer les éléments nutritionnels apportés par le lait maternel. Ainsi, votre bébé ne manquera de rien en tétant.
On le sait tous, les fruits et légumes sont bons pour la santé. Vous devez donc en consommer régulièrement quand vous allaitez. Premièrement, cela vous permet de récupérer, car donner le sein demande une certaine quantité d’énergie. Ces aliments riches en nutriments vous permettront également de donner une meilleure qualité à votre lait.
S’hydrater correctement est également important quand on allaite. En tétant, un bébé consomme du liquide qui vient de notre corps. C’est pourquoi vous devez combler cela en buvant assez d’eau chaque jour. De plus, vous devez savoir qu’allaiter donne soif. Pour votre santé, nous vous conseillons de boire entre 1,5 L et 2 L d’eau par jour.
Réduire la consommation de caféine, alcool et tabac
Si vous êtes un grand consommateur de caféine, nous vous invitons à réduire votre consommation si vous allaitez. Effectivement, toute la famille du café ne convient pas au lait maternel, car certains bébés ne le supportent pas. Pour ne prendre aucun risque, n’en consommez que rarement ou arrêtez d’en boire le temps de l’allaitement.
Le tabac et l’alcool ne sont pas bons pour la santé en général. C’est pourquoi ils sont d’autant plus déconseillés quand une femme allaite. Ces deux éléments altèrent la qualité du lait maternel ainsi que sa production. De ce fait, il est important de les éviter tant que vous allaitez un bébé.
